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秒會！循經(jīng)穴位按摩助您益肺健脾 增強(qiáng)免疫
中醫(yī)傳統(tǒng)技術(shù)博大精深，在治療疾病和預(yù)防保健方面功效顯著。疫情當(dāng)前，做好防護(hù)，提高自身免疫很關(guān)鍵。玉溪市中醫(yī)醫(yī)院門診中醫(yī)綜合治療區(qū)給大家介紹一個居家就可以練習(xí)的中醫(yī)傳統(tǒng)療法——循經(jīng)穴位按摩。選用手太陰肺經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)進(jìn)行穴位按摩，不僅可以提升肺氣，改善胃腸功能，還可以增強(qiáng)免疫力，抵御外邪，平安度過疫情。
方 法
手太陰肺經(jīng): 從胸走手
采用擦法由中府穴摩擦至少商穴，每分鐘約30下，約5分鐘，皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
采用按揉法點(diǎn)按中府→尺澤→孔最→經(jīng)渠→魚際5個穴位,每個穴位按摩1--2分鐘，以有酸脹麻感為宜。
選擇手太陰肺經(jīng)及相應(yīng)穴位進(jìn)行按摩，可刺激肺氣運(yùn)行、通暢肺氣，而上焦之氣亦可帶動中焦氣機(jī)脾胃運(yùn)行。
手陽明大腸經(jīng)：從手走頭
采用擦法由商陽穴摩擦至巨骨穴，每分鐘約30下，約5分鐘，皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。
采用按揉法點(diǎn)按商陽→三間→合谷→手三里→曲池5個穴位,每個穴位按摩1--2分鐘，以有酸脹麻感為宜。
大腸為“肺之腑”，選擇手陽明大腸經(jīng)及相應(yīng)穴位按摩可起到健脾和胃、宣發(fā)肺氣的作用。
練習(xí)時間與頻次:每日可練習(xí)2次，每次約20分鐘/次
穴位定穴
中府：前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處
尺澤：肘區(qū)，肱橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處
孔最：前臂掌面橈側(cè)，腕橫紋上7寸，尺澤與太淵連線
經(jīng)渠：橈骨莖突內(nèi)側(cè)，腕橫紋上1寸，橈動脈橈側(cè)凹陷
魚際：在手外側(cè)，第1掌骨橈側(cè)中點(diǎn)赤白肉際出處
商陽：食指橈側(cè)指甲角旁0.1寸
三間：手第2掌指關(guān)節(jié)后陷處
合谷：在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處
手三里：肘橫紋下2寸
曲池：肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處
