- 玉中科普
“中年發(fā)福”是正?，F(xiàn)象？罪魁禍首是這個綜合征！
人到中年，大腹便便，
俗稱啤酒肚、將軍肚、游泳圈，
備用胎里面裝著的是沉甸甸的脂肪，
怎么都減不下去。
體檢報告滿視野的箭頭，
尿酸、血糖、血脂都不正?！?/p>
其實，這些都是“代謝綜合征”惹的禍！
什么是代謝綜合征？
代謝綜合征是由胰島素抵抗引起的高胰島素血癥進而導致的一組可以致動脈粥樣硬化的代謝性疾病總稱，主要表現(xiàn)為同時存在體重的超重或者肥胖、血糖異常、血壓升高、血脂紊亂、尿酸升高、月經(jīng)紊亂、多囊卵巢等這些異常指標的一種或幾種。
《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》指出滿足以下任意3條即可診斷為代謝綜合征：
腹型肥胖：男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm；
高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/L，或糖負荷后2小時血糖≥7.8mmol/L，和（或）已確診為糖尿病患者；
高血壓：血壓≥130/85mmHg，和（或）已確診為高血壓患者；
空腹甘油三酯≥1.7mmol/L；
空腹HDL-C＜1.04mmol/L。
代謝綜合征并不是一個獨立的疾病，而是多種代謝紊亂集于一身。
代謝綜合征有哪些危害？
代謝綜合征的危害性要遠遠大于單獨出現(xiàn)的高血壓、糖尿病、肥胖等。腹型肥胖、高血壓、高血糖、高血脂互為因果，成為了心腦血管疾?。ㄈ缰酗L、心臟病等）的高危因素，因而被稱為“死亡四重奏”。
好看的鎖骨不會千篇一律，但油膩的肚腩都甩來甩去。
代謝綜合征最直觀的是不能實現(xiàn)穿搭自由，并且“一山更比一山高”，四高、五高、甚至六高（血壓高、血糖高、血脂高、尿酸高、體重高、同型半胱氨酸高）。
集“死亡四重奏”于一身的代謝綜合征絕非浪得虛名，可憑借一己之力讓糖尿病、腦卒中、心血管疾病、慢性腎臟疾病的發(fā)病率成倍增加，同時與高尿酸血癥、多囊卵巢綜合征、骨質疏松、睡眠呼吸暫停綜合征、脂肪肝、腫瘤等發(fā)病密切相關。
如何防治代謝綜合征？
代謝綜合征的治療目標：
? 有效減輕體重；
? 減輕胰島素抵抗；
? 良好控制血糖；
? 改善脂代謝紊亂；
? 控制血壓等。
血 糖：空腹血糖＜5.6mmol/L，2小時血糖＜7.8mmol/L，糖化血紅蛋白＜6.5%；
血 壓：＜130/80mmHg；
血脂：TG＜1.7mmol/L；LDL-C＜2.6；HDL-C：男性＞1.1mmol/L，女性＞1.4mmol/L。
代謝綜合征屬于亞健康狀態(tài)范疇，是可控及可逆的；積極持久的生活方式治療是達到防治代謝綜合征的重要措施。
一日生活規(guī)律化：勿過度勞累，勞逸結合，保持心理平衡。
二戒抽煙和飲酒：不抽煙、不酗酒。
三搭飲食膳平衡：粗細糧搭配、葷素搭配、主副食搭配，從而達到營養(yǎng)平衡，熱量平衡、酸堿飲食平衡；常吃“四黑”（黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻），遠“五白”（白糖、白鹽、白肥肉、白味精）。
適當運動和鍛煉：推薦每日進行輕至中等強度的體育運動30分鐘，如散步、游泳、打球、騎車、太極拳等，還可以進行抗阻運動；
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早防、早查、早治很重要：建議年齡≥45歲，尤其是腹型肥胖，有血糖、血壓、血脂異常，以及有心腦血管疾病家族史者，每半年至一年全面體檢一次，檢查項目包括：血糖、血脂、血尿酸、肝腎功能、胸片、心電圖等。血壓建議每1-2周監(jiān)測一次。
當然，針對各個組分如糖尿病或糖調節(jié)受損、高血壓、血脂紊亂以及肥胖等可進行藥物治療。
